음악은 역사적으로 소통과 오락으로 사용되어 왔지만, 연구에 따르면 음악은 정신 건강에도 많은 이점을 제공한다고 합니다. 인지 기능 개선, 스트레스 감소 등 음악은 건강한 정신을 유지하게 도와줍니다. 음악이 정신 건강에 미치는 영향과 음악을 들으면 좋은점, 음악의 장점에 대해 알아볼게요.
음악이 정신 건강에 미치는 영향 장점 목차
음악의 효과 : 기분과 감정 증진
음악의 가장 두드러진 장점 중 하나는 기분과 감정에 큰 영향을 준다는 점입니다. 연구에 따르면 음악은 행복, 슬픔, 그리움 등 우리에게 강한 감정을 불러일으키는 힘이 있습니다. 음악을 들으면 감정을 더 잘 이해하고 조절할 수 있습니다.
또한 음악 듣기는 개인이 슬픔이나 불안과 같은 어려운 감정을 관리하고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 음악을 들으면 자존감이 향상되고 우울증 증상이 감소하며 마음이 즐거워진다는 사실도 밝혀졌습니다.
✅ 음악의 힘 사례
긍정 심리학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 긍정적인 음악을 들으면 기분이 좋아지고 행복감이 높아지는 것으로 나타났습니다. 이 연구에 따르면 긍정적인 음악을 들은 참가자들은 긍정적인 영향은 증가하고 부정적인 영향은 감소했습니다.
음악 치료 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 음악을 듣는 것이 우울증에 걸린 청소년의 감정 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 연구에 따르면 음악을 들은 청소년 참가자는 음악을 듣지 않은 참가자보다 우울증과 불안 수준이 낮았습니다.
우울증 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 음악 치료에 참여한 사람들은 전통적인 치료를 받은 사람들에 비해 우울증 증상이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 음악은 불안 수준을 낮추고 이완을 촉진하기 때문인데요. 음악은 일상적인 불안을 느끼는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다.
음악의 긍정적 효과 : 인지 기능 향상
음악은 정서적으로 삶의 질을 높이는 이점 외에도 인지 기능을 향상 시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 악기를 연주하거나 음악을 들으면 기억력, 주의력, 언어 능력이 향상될 수 있다고 합니다. 악기를 연주하려면 뇌의 여러 영역을 동시에 사용하게 되는데요. 이렇게 음악 연주를 통해 뇌를 자주 사용하면 문제를 해결하고 의사 결정을 하는 데 필요한 인지 기능이 좋아지게 됩니다.
음악이 정신 건강에 미치는 영향
음악 연주 뿐만 아니라 음악을 듣는 것도 학습과 기억력을 포함한 인지 기능에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 음악을 들으면 인지 능력이 향상되고 집중력과 주의력이 높아지며 기억력까지 향상되는 것으로 나타났습니다.
하버드 건강 블로그에 따르면 음악은 거의 모든 뇌 영역과 네트워크를 활성화하여 다양한 뇌 경로와 네트워크를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 예를 들어 뇌졸중 생존자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 좋아하는 음악을 들으면 언어 기억력과 주의력이 크게 좋아지는 것으로 나타났습니다
또한 음악은 소리를 처리하고 언어를 이해하는 뇌의 능력을 발달시켜 언어 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 단순 작업과 같은 일을 할 때 음악을 들으면 생산성이 좋아진다는 연구 결과도 있습니다.
또 기억과 인지 저널에 발표된 연구에 따르면 음악을 들으면 노년층의 기억력 회상 능력이 향상될 수 있다고 합니다.
특히 클래식 음악을 들으면 치매 환자의 인지 능력이 향상되며 악기 연주를 배우는 것도 노인성 치매 환자의 인지 기능을 활성화에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
음악과 건강 : 신체 건강 개선
음악은 신체 건강에도 도움이 되어 삶의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 음악을 들으면 혈압과 심박수가 낮아져 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 음악은 또한 수면의 질을 개선하여 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한 입으로 부는 악기를 연주하거나 노래를 부르면 호흡 기능을 개선하고 손과 눈을 함께 사용하는 능력을 강화하는 등 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다.
음악의 심리적 효과 : 스트레스 감소
스트레스와 불안은 빠르게 변화하는 현대 사회에서 많은 사람에게 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 다행히도 음악을 듣는 것은 스트레스와 불안을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 음악은 스트레스 수준을 낮추고, 심박수와 혈압을 낮추며, 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 음악은 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는 힘이 있으며, 이는 특히 압도당하거나 불안감을 느낄 때 느린 템포와 낮은 볼륨으로 음악을 듣는 것이 도움이 됩니다.
예를 들어, 메릴랜드 대학교 연구진이 실시한 연구에 따르면 음악을 들으면 의료 시술을 받는 환자의 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 연구에 따르면 시술 전, 시술 중, 시술 후에 음악을 들은 환자는 음악을 듣지 않은 환자보다 불안 수준이 낮고 통증을 덜 느낀다고 답했습니다.
음악 치료 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 음악을 듣는 것이 대학생의 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 연구에 따르면 음악을 듣는 학생들은 음악을 듣지 않는 학생들보다 스트레스와 불안 수준이 낮았습니다.
또 다른 연구에 따르면 2주 동안 하루에 30분만 음악을 듣는 것으로 노인의 불안과 우울 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
음악을 들으면 좋은 점
음악을 듣는 것은 사람들에게 다양한 심리적 이점과 긍정적 효과를 줍니다. 음악은 기분을 좋게 하고, 창의력과 생산성을 높이며, 스트레스와 불안을 줄이고, 인지 기능을 향상시키는 힘을 가지고 있습니다.
음악을 들으면 거의 모든 뇌 영역과 네트워크가 활성화되어 뇌 경로와 네트워크를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 음악의 강도와 템포에 따라 호흡수, 심박수, 혈압이 달라질 수 있습니다. 또한 음악은 즐거움과 사랑의 감정과 관련된 도파민 및 옥시토신과 같은 뇌 화학 물질에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
그러니 다음에 부담감이나 스트레스, 불안감을 느낄 때 좋아하는 음악을 틀어놓고 마법의 힘을 빌려보세요. 다양한 장르의 음악을 들으며 어떤 음악이 평온함과 의욕, 행복감을 주는지 알아보세요.
자녀가 있다면 정서적 안정감, 인지 능력, 신체 건강을 향상 시킬 수 있는 음악을 정기적으로 듣도록 권장하세요. 일할 때, 공부할 때, 휴식을 취할 때 음악은 정신적, 정서적 상태를 개선하고 삶의 질을 향상시키는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
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