40대 여성 피부관리
40대 남자 피부관리 팁
노화가 진행되는 40대가 되면 피부관리에 신경 써야 하는데요. 점점 콜라겐 생성이 적어지면서 잔주름, 깊은 주름, 피부 처짐이 생기기 때문입니다. 40대 피부관리는 피부 톤을 개선하고 피부 손상을 줄일 수 있는 스킨케어 루틴이 중요합니다. 40대 피부관리 팁, 40대 이후 중년 여성뿐 아니라 40대 남자 피부관리, 피부 좋아지는 법을 알아볼게요.
40대 피부관리 팁 중년 피부 좋아지는 법 목차
1. 수분 공급
40대 이후 노화되는 피부에 가장 필요한 것은 수분입니다. 그래서 물을 하루에 1.5리터에서 2리터 정도 충분히 마셔야 합니다.
40대 피부관리는 물을 마시는 것과 함께 바르는 보습 제품을 사용하는 것도 도움이 되는데요. 히알루론산, 글리세린 등 수분 공급에 도움이 되는 성분이 들어 있는 화장품을 사용해서 수분이 증발하지 않게 관리해야 합니다.
⭐ 국제 화장품 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 수분 공급이 피부 탄력을 유지하고 노화 징후를 예방하는 데 핵심적인 역할을 한다고 합니다.
Skin delivery of hydrophilic molecules from liposomes and polysaccharide-coated liposomes
영국 피부과 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 과일과 채소 등 수분이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 피부 수분량이 늘어나 잔주름을 줄일 수 있다고 합니다.
2. 자외선 차단
피부 노화의 주범은 자외선입니다. 햇빛 자외선 노출은 피부의 조기 노화, 색소 침착을 일으키고 심하면 피부암까지 이어질 수 있는 위험인자입니다.
40대 피부관리를 위해서는 외출하기 전에는 SPF 지수가 높은 자외선 차단제를 바르고 땡볕에 하루 종일 야외활동을 한다면 자외선 차단제를 계속 덧바르는 것이 중요합니다.
⭐ 미국 피부과학회지에 발표된 연구에 따르면 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 매일 사용하면 흑색종 발병 위험을 50%까지 줄일 수 있다고 합니다.
임상 및 미용 피부과학 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 올리브 오일, 호호바 오일, 코코넛 오일 등 식물성 오일에 함유된 항산화제는 자외선 차단제와 함께 사용하면 추가적인 광선 차단 효과를 제공할 수 있다고 합니다.
Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils
3. 각질 제거
각질은 우리 피부의 보호막이지만 40대 이후 여자, 40대 이후 남자는 신진대사가 느려지면서 각질이 너무 두껍게 쌓이면 피부 트러블이 생기기 쉽습니다. 정기적인 각질 제거는 피부를 더 밝고 매끄럽게 보이게 하는 데 도움이 됩니다.
올바른 방법으로 일주일에 한 번 정도 각질 제거를 하면 피부결이 부드러워지고 피부톤이 밝아져며 잔주름도 없어집니다.
각질 제거용 스크럽 화장품이나 아하 AHA, 바하 BHA 등의 산 성분이 들어있는 제품 중 본인의 피부에 맞는 것을 찾아서 사용합니다.
아하 AHA(Alpha Hydroxy Acid)와 바하 BHA(Beta Hydroxy Acid)는 모두 각질 제거에 사용되는 산성 성분입니다.
아하 AHA는 피부 표면의 각질 사이의 결합을 분해하는 수용성 산으로, 각질을 제거하고 더 매끄럽고 밝고 균일한 피부 톤을 드러내는 데 도움이 됩니다. AHA는 과일이나 우유에서 추출되며. 건성 피부나 햇빛에 손상된 피부를 가진 사람에게 좋습니다.
반면에 바하 BHA는 모공 깊숙이 침투하여 과도한 유분, 먼지 및 기타 불순물을 제거할 수 있는 지용성 산입니다. 지성 피부나 여드름이 나는 피부에 특히 효과적입니다. 화장품에서 BHA는 주로 살리실산이며 국소 여드름을 진정시키는 스팟 트리트먼트나 클렌저와 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.
⭐ AHA는 표면 각질 제거와 잔주름, 고르지 못한 피부 톤, 거친 피부결을 개선하는 데 가장 적합하며, BHA는 모공 딥 클렌징과 여드름 및 블랙헤드와 같은 문제를 해결하는 데 더 좋습니다.
4. 안티에이징
40대 피부관리는 안티에이징에 신경을 써야 하는데요. 레티놀과 히알루론산과 같은 노화 방지 제품은 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
레티놀은 세포 회전율을 높이고 콜라겐 생성을 촉진하여 더 매끄럽고 탄력 있는 피부로 가꾸어줍니다. 레티놀은 비타민 A의 일종으로 잔주름, 피부 질감과 톤을 개선하고 여드름을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
그리고 비타민 C도 피부에 효과가 있는데요. 비타민 C는 활성산소와 자외선 및 공해와 같은 환경 스트레스 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 바르는 비타민 C는 피부를 밝게 하고 피부 질감을 개선하며 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
레티놀, 비타민 C, 히알루론산이 들어 있는 세럼과 크림을 꾸준히 사용하면 주름이 개선되고 노화가 늦어집니다.
⭐ 미국 피부과학회지에 발표된 연구에 따르면 비타민 A(레티노이드)는 피부 결을 개선하고 잔주름과 주름을 줄이며 피부 탄력이 좋아진다고 합니다.
피부과 약물 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 레티노이드는 피부 보습, 탄력, 밝기를 개선할 수 있다고 합니다.
⭐ 임상 및 미용 피부과 저널에 발표된 연구에 따르면 비타민 C는 피부 결을 개선하고 잔주름과 주름을 줄일 수 있다고 합니다.
국제 피부과학 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 비타민 C는 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고 피부암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
5. 식습관
중년 이후 40대 피부관리 및 건강을 유지하는 데 있어 중요한 것은 항산화제가 풍부한 건강한 식습관입니다.
베타카로틴, 리코펜과 같은 항산화제, 비타민 A, C, E가 풍부한 식단은 피부를 손상으로부터 보호하고 젊어 보이게 하는 데 도움이 됩니다.
또 잎채소, 베리류, 오메가 3 지방산이 많은 생선 등 피부 미용에 좋은 영양소가 풍부한 식품을 식단에 추가합니다.
⭐ 미국 피부과학회지에 발표된 연구에 따르면 비타민 C와 E, 베타카로틴, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 피부 건강을 개선하고 피부암의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
영국 피부과 저널에 발표된 연구에 따르면 항산화제가 풍부한 식단은 피부 건강을 개선하고 피부 노화 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
6. 수면
충분한 수면은 건강한 피부를 유지하는 데 매우 중요합니다. 잠을 잘 못 자면 다크서클과 붓기가 심해지며 피부도 푸석해집니다.
수면 부족이 계속되면 염증과 조기 노화를 유발할 수 있는 스트레스 호르몬 생성이 증가됩니다.
편안하게 잠들 수 있는 루틴을 만들기 위해서 노력해야 하는데요. 취침 전에는 휴대폰, 태블릿 등 전자 기기 스크린 사용을 자제하고 카페인 음료, 야식 등을 먹지 않아야 합니다.
⭐ 임상 수면 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 수면 부족은 피부 노화를 유발하고 여드름과 건선과 같은 피부 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
영국 피부과 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 충분한 수면은 피부 수분과 탄력을 개선하고 잔주름과 주름을 줄일 수 있다고 합니다.
7. 스트레스 관리
스트레스를 많이 받으면 피부가 나빠지는 경험 모두 해보셨을텐데요. 스트레스를 잘 관리해야 아름답고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
왜냐하면 스트레스가 코르티솔 수치를 증가시켜 여드름, 습진과 같은 피부 문제를 유발하기 때문입니다.
마음챙김, 요가, 운동 등을 꾸준히 하면 스트레스를 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
⭐ 미국 피부과학회지에 발표된 연구에 따르면 스트레스는 피부 노화를 유발하고 여드름이나 건선과 같은 피부 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
국제 피부과학 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 마음챙김과 운동과 같은 스트레스 관리 기술이 피부 건강을 개선하고 피부 노화 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
마치며
결론적으로, 과학적으로 입증된 뷰티 루틴을 따르면 노화가 진행되는 40대 피부 건강과 외모를 크게 개선할 수 있습니다. 자외선 차단, 수분 공급, 국소 비타민 및 보충제 사용 등 이 글에서 설명한 팁과 실천 방법을 통합하면 피부의 자연적인 기능을 지원하고 노화 진행을 예방할 수 있습니다.
또한 건강한 식단을 유지하고 충분한 수면을 취하며 스트레스를 관리하는 것도 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
40대 피부 관리를 통해 젊고 빛나는 외모를 유지하고 피부 손상과 질병으로부터 피부를 보호하시기 바랍니다.
새로운 화장품을 사용할 때는 개개인의 피부는 다를 수 있으니 피부과 전문의 또는 스킨케어 전문가와 상담한 뒤 사용하시는 것을 추천드립니다.
지금까지 40대 피부관리 팁 중년 피부 좋아지는 법, 40대 여성 피부관리, 40대 남자 피부관리 팁에 대해서 알아 보았습니다. 도움이 되길 바랍니다.
✅뷰티 팁 참고 글
